Τροφές γεμάτες θρεπτικά συστατικά που δε χρειάζονται χρονοβόρα προετοιμασία!

http://www.mindbodygreen.com/0-7935/too-busy-to-eat-healthy-9-foods-to-keep-in-your-kitchen.html

Τελικά δεν είναι τόσο περίπλοκο να προσθέσει κανείς στη διατροφή του κάποιες από τις φυτικές υπερ-τροφές. Εύκολα υλοποιήσιμες ιδέες για φαγητά και σνακ, που μπορούμε να έχουμε μαζί όταν είμαστε στο δρόμο, ή να φτιάξουμε στην κουζίνα γρήγορα όταν δεν έχουμε χρόνο.

Είναι απίστευτο πόση ένέργεια κερδίζουμε άμεσα από τις φρέσκιες απλές και φυσικές τροφές! (που ως επί το πλείστον είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και οι ξηροί καρποί) Απελευθερώνουν άμεσα ό,τι χρειάζεται το σώμα γιατί είναι εύπεπτες και αποβάλλονται εύκολα. Η πέψη είναι η πιο ενεργοβόρα λειτουργία του σώματος. Άρα θέλουμε να παίρνουμε από την τροφή μας όσο περισσότερες βιταμίνες, πρωτεϊνες και θρεπτικά συστατικά μπορούμε, με τη λιγότερη δυνατή απαιτούμενη προσπάθεια από το σώμα για την επεξεργασία τους.

Η σημασία του να ξυπνάει κανείς πρωί

http://www.elephantjournal.com/2013/03/6-tips-for-waking-up-early-getting-sht-done-being-happy-mehdi-rene/

Δύσκολο και ζόρικο το πρωινό ξύπνημα, αλλά σε επιβραβεύει η αίσθηση ολοκλήρωσης περισσότερων πραγμάτων μέσα στη μέρα, πιο αποτελεσματικά. Το κέντρο της μέρας μετατοπίζεται πιο νωρίς, κι έτσι ήδη πριν φτάσει μεσημέρι ένα μεγάλο ποσοστό των στόχων έχει επιτευχθεί. Αντί να νιώθεις ότι κυνηγάς το χρόνο, που ποτε δεν είναι αρκετός, βλέπεις τις ώρες απλωμένες μπροστά σου και διαθέσιμες για να τις αξιοποιήσεις. Πώς να μην έχεις καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερη αισοδοξία και αίσθηση ελέγχου της ζωής σου; Κι όταν έρχεται η ώρα για να πέσεις στο κρεβάτι, σε ακολουθεί η αίσθηση της ικανοποίησης, ότι έχεις κερδίσει επάξια το δικαίωμα για ανάπαυση, μέχρι την επόμενη μέρα.

Η ενέργεια του πρωινού, την ώρα που ανατέλλει ο ήλιος, είναι μαγική, φρέσκια κι ελπιδοφόρα, γι’αυτό και είναι η καλύτερη ώρα για γιόγκα και διαλογισμό. Το μυαλό είναι ξεκούραστο και μπορεί να μπει βαθιά στην επίγνωση, και το σώμα διψάει για πολύτιμη κίνηση, που θα ξυπνήσει όλη την ενέργεια που χρειαζομαστε μέσα στη μέρα.

Δοκιμάστε το και δείτε τις διαφορές! Μερικές έξυπνες συμβουλές στο link παραπάνω!???????????????????????????????